Apa Kerugian Dari Home Gym?

Apa kerugian dari gym di rumah?

Semakin banyak orang yang antusias dengan kebugaran. Bagi-pekerja kantoran perkotaan yang stres, kebugaran bukan lagi sekadar tentang penurunan berat badan; ini juga dapat membantu mereka membentuk tubuh, menghilangkan stres, dan memberikan cara unik untuk bersantai. Namun, pergi ke gym sering kali berarti waktu tunggu peralatan yang lama, konflik waktu, dan banyak tekanan lainnya. Oleh karena itu, banyak orang yang beralih ke olahraga di rumah, membuat gym pribadi sendiri. Berolahraga di rumah dapat dilakukan kapan saja, di mana saja, menghemat waktu dan uang, serta melindungi privasi-semuanya tampak terkendali. Namun, pada kenyataannya, gym di rumah memiliki kelemahan yang tidak dapat diatasi, dan banyak orang mengalami kebuntuan setelah memulainya.

Masalah terbesarnya adalah kurangnya beban yang harus diangkat, sehingga tidak mungkin melakukan latihan beban yang diperlukan untuk pertumbuhan otot. Jika tujuan kebugaran Anda bukan hanya untuk berolahraga dan berkeringat, tetapi untuk membangun otot yang lebih besar dan kuat, maka mengandalkan latihan beban untuk merangsang kelompok otot sepenuhnya sangatlah penting. Namun keterbatasan ruang, kapasitas beban, dan keamanan membuat latihan beban berat di rumah hampir tidak mungkin dilakukan. Mengandalkan hanya latihan beban tubuh pasti akan menghambat pertumbuhan otot dan mempengaruhi kemajuan di masa depan.

Kedua, terbatasnya variasi peralatan olahraga menyebabkan metode latihan yang terlalu sederhana. Anda tidak bisa membawa seluruh gym ke rumah, bukan? Selain keterbatasan ruang, harga peralatan dan-daya dukung rumah juga dapat membuatnya tidak terjangkau oleh seluruh keluarga. Kebanyakan gym di rumah hanya dapat menampung beberapa peralatan kecil, seperti dumbel, matras yoga, dan rak bench press dasar. Peralatan latihan inti seperti cable trainer, mesin leg press, mesin hack squat, dan rak squat khusus seringkali sulit didapat di rumah. Kurangnya peralatan membatasi pelatihan yang ditargetkan pada kelompok otot tertentu dan juga membatasi keamanan pelatihan stasioner. Seiring waktu, hal ini tidak hanya mengurangi efektivitas latihan secara signifikan tetapi juga meningkatkan risiko perkembangan otot yang tidak merata.

Ketiga, peralatan latihan inti itu sendiri memiliki keterbatasan, sehingga membatasi beban yang dapat Anda angkat dan secara signifikan meningkatkan risiko cedera. Dumbel adalah perlengkapan utama untuk latihan di rumah. Namun, hanya mengandalkan dumbel sangat membatasi potensi pertumbuhan otot. Dibandingkan barbel, dumbel lebih sulit dikendalikan. Misalnya saja saat melakukan bench press dengan barbel seberat 80kg, kedua tangan harus berkoordinasi untuk mengendalikan objek yang sama, sehingga mengakibatkan distribusi gaya yang tidak merata dan kesalahan yang lebih besar. Saat melakukan bench press dengan dumbel dengan berat yang sama, masing-masing tangan mengontrol objek yang berbeda, secara signifikan meningkatkan tekanan pada otot inti dan otot rotator cuff untuk menjaga stabilitas. Hal ini tidak hanya meningkatkan risiko cedera akibat latihan kekuatan yang tidak seimbang dan postur tubuh yang buruk, namun bahkan dapat menghalangi Anda untuk mengangkat beban yang sama. Dengan kata lain, jumlah dumbel yang Anda miliki saat berlatih di rumah secara langsung menentukan beban maksimal yang dapat Anda gunakan, sehingga secara langsung membatasi efek akhir latihan.

Keempat, halter mudah menggores furnitur, menyebabkan banyak masalah yang tidak perlu. Sulit untuk ekstra hati-hati saat memindahkan benda berat seperti dumbel atau kettlebell di sekitar rumah. Bahan-bahan tersebut mungkin tergelincir sehingga menyebabkan penyok dan retakan pada lantai dan ubin. Banyak orang juga memasang alat gantung pada kusen pintu, namun tekanan yang berkepanjangan dari alat tersebut dapat menyebabkan kusen pintu melengkung dan cat retak. Memperbaiki kerusakan seperti itu memerlukan biaya yang mahal dan-memakan waktu. Selain itu, getaran akibat jatuhnya benda berat dan kebisingan peralatan bergerak dapat dengan mudah mengganggu anggota keluarga dan tetangga sehingga menimbulkan pertengkaran yang tidak perlu.http://bumbel