Untuk apa mesin Smith bagus

Untuk apa mesin Smith bagus

Ketika jumlah penggemar kebugaran terus berkembang, diskusi tentang "manfaat apa yang dimiliki mesin Smith untuk tubuh?" terus memanas. Pusat Pemantauan Kebugaran Fisik Nasional merilis laporan ringkasan hari ini, secara sistematis memilah -milah nilai kesehatan perangkat ini untuk populasi umum untuk pertama kalinya.

Laporan tersebut mengutip 12 percobaan terkontrol secara acak di rumah dan di luar negeri dalam lima tahun terakhir, menunjukkan bahwa penggunaan mesin Smith yang benar dapat membawa manfaat yang signifikan dalam tiga aspek:

Pertama, tingkatkan kekuatan dan kualitas otot. Karena rel geser yang membatasi goyangan berlebihan, peserta pelatihan dapat memfokuskan lebih banyak ketegangan pada kelompok otot target. Data eksperimental menunjukkan bahwa setelah 8 minggu, ketebalan rata -rata quadriceps femoris dari subjek meningkat sebesar 7,4%, dan ketebalan pektoralis meningkat sebesar 6,8%.

Kedua, mengurangi risiko cedera olahraga. Pengait pengaman titik multi - dari mesin Smith dapat mengunci barbell dalam 0,2 detik, mengurangi tingkat kecelakaan - beban tinggi seperti squat dan bench tekan sekitar 90%. Ini sangat cocok untuk skenario tanpa mitra pelatihan.

Ketiga, meningkatkan postur tubuh dan kesehatan bersama. Lintasan tetap membantu pemula menjaga duri mereka netral dan menghindari kompensasi lumbar. Pada saat yang sama, dengan menyesuaikan posisi kaki atau sudut bagian belakang tinja, gugus otot yang lemah dapat diperkuat secara tepat, sehingga memperbaiki postur buruk yang umum seperti bahu bundar dan kemiringan panggul anterior.

Bidang pengobatan rehabilitasi juga telah memberikan evaluasi positif kepada mesin Smith. Li Ye, kepala dokter di Departemen Cedera Olahraga Beijing Ji Shui Tan Hospital, memperkenalkan bahwa untuk pasien dengan nyeri punggung bawah pasca operasi atau kronis, dokter sering menggunakan squat Smith sebagai metode rehabilitasi dini. "Lintasan vertikal mengurangi gaya geser, dan pasien secara bertahap dapat mengembalikan kekuatan anggota tubuh bagian bawah dalam kisaran tanpa rasa sakit." Selain itu, rumah - Model, yang menempati kurang dari 2 meter persegi dan dilengkapi dengan rel geser yang diam, telah menjadi salah satu pilihan teratas untuk pekerja kerah -}} untuk berolahraga di rumah.

Para ahli mengingatkan bahwa meskipun mesin Smith memiliki keunggulan di atas, bidang tetap akan mengurangi partisipasi kelompok otot yang menstabilkan inti. Disarankan agar pengguna menggunakannya sebagai alat pengantar atau tambahan daripada metode pelatihan tunggal. Setelah menguasai gerakan, masih perlu untuk secara bertahap beralih ke bobot bebas untuk mencapai semua - pengembangan bulat dalam kekuatan dan fungsionalitas.http: // mesin Smith