Mesin Apa yang Paling Banyak Digunakan di Gym

Mesin apa yang paling sering digunakan di gym

Setiap saya ke gym, area treadmill selalu penuh. Jika saya ingin mencari mesin yang kosong, saya harus menunggu lama. Zhang, seorang warga negara, mengungkapkan pengalaman umum dari banyak penggemar kebugaran. Nah, di antara sekian banyak jenis alat fitnes, manakah yang paling sering digunakan? Baru-baru ini, wartawan mengunjungi 10 sasana dengan skala berbeda di Beijing, Shanghai, Guangzhou dan tempat lainnya. Melalui metode seperti statistik waktu penggunaan peralatan, kuesioner, dan wawancara dengan pelatih dan anggota, mereka mengungkap jawaban atas pertanyaan ini dan menganalisis alasan inti popularitas peralatan populer. ​
I. Data yang Dirilis: Treadmill Memimpin sebagai "Raja Tarif Penggunaan" dengan keunggulan absolut
Selama penyelidikan-minggu, pelapor menganalisis secara statistik waktu penggunaan peralatan inti (treadmill, mesin elips, sepeda berputar, mesin dayung, rak dumbbell, mesin Smith, dll.) di setiap gym, dan menyebarkan kuesioner kepada 1.200 anggota kebugaran. Hasilnya menunjukkan bahwa: Treadmill menempati peringkat pertama dengan tingkat penggunaan 38,7%, jauh melebihi mesin elips peringkat kedua-(18,2%) dan peringkat-dumbbell stand peringkat ketiga (15,5%).
Dari data masing-masing gym, terlihat bahwa tingkat penggunaan treadmill di gym berukuran kecil dan menengah-lebih tinggi. Ada 8 treadmill di toko. Dari jam 10 pagi sampai jam 9 malam setiap hari, rata-rata waktu penggunaan setiap mesin melebihi 6 jam. Saat jam sibuk (dari jam 6 sore sampai jam 8 malam), Anda bahkan perlu mengantri. Terkadang Anda harus menunggu selama 15 menit untuk menggunakannya. Demikian data yang diungkapkan pemilik gym saat wawancara. Bahkan di gym besar yang dilengkapi dengan 20 treadmill, seringkali sulit mendapatkannya pada jam sibuk malam hari. Terutama di musim gugur dan musim dingin, ketika cuaca dingin dan lari di luar ruangan tidak nyaman, tingkat penggunaan treadmill akan meningkat 10% hingga 15%.
Hasil kuesioner juga mengkonfirmasi tren ini. Di antara pilihan peralatan fitnes yang penting untuk setiap latihan, 42,3% responden memilih treadmill. Di antara perlengkapan yang menurut Anda sangat diperlukan untuk gym, treadmill juga mendapat tingkat suara tertinggi, mencapai 51,6%.
duaMengapa treadmill? Keunggulan multi-dimensinya memenuhi kebutuhan masyarakat umum
Treadmill telah menjadi raja dalam hal tingkat penggunaan, terutama karena treadmill memenuhi kebutuhan kebugaran sebagian besar orang dengan sempurna, terutama pemula dan penggemar kebugaran biasa. Seorang pelatih menganalisis. Keunggulan inti treadmill terletak pada tiga aspek
(1) Ambang batas pengoperasian sangat rendah dan cocok untuk semua kelompok umur
Baik itu pelajar yang baru mulai fitnes atau orang lanjut usia yang berolahraga setelah pensiun, mereka dapat menggunakan treadmill hampir tanpa belajar. Antarmuka pengoperasian treadmill sederhana. Cukup tekan tombol start untuk mengatur kecepatan dan Anda dapat mulai berolahraga. Beberapa model juga dilengkapi dengan fitur keselamatan seperti perlambatan satu-tombol dan penghentian darurat, sehingga mengurangi risiko penggunaan. Dalam wawancara tersebut, seorang pria berusia 65-tahun berkata, "Saya tidak tahu cara menggunakan mesin yang rumit itu. Sangat nyaman untuk berjalan di atas treadmill atau jogging." Berlatihlah selama 30 menit setiap saat."
(2) Mode pergerakannya fleksibel dan dapat memenuhi tujuan yang berbeda
Treadmill tidak hanya dapat melakukan latihan dasar seperti berjalan, berlari, dan lari cepat, tetapi juga mengatur rencana latihan yang dipersonalisasi dengan menyesuaikan kemiringan dan kecepatan. Bagi yang ingin menghilangkan lemak dengan intensitas rendah dapat memilih mode jalan cepat dengan kemiringan 5% dan kecepatan 6 kilometer per jam. Bagi yang ingin meningkatkan daya tahan tubuh, dapat mengatur kecepatan 10 kilometer per jam dan berlari sebentar-sebentar selama 20 menit. Bahkan mereka yang ingin melakukan simulasi pendakian gunung di luar ruangan dapat mencapainya dengan menetapkan kemiringan 12%. Selama periode penurunan lemak, gunakan treadmill untuk jalan cepat; selama masa pembentukan otot, gunakan treadmill untuk pemanasan. Satu mesin dapat memenuhi kebutuhan periode yang berbeda, dan tidak perlu beralih ke peralatan lain.
(3) Tidak terpengaruh oleh faktor eksternal, pengalaman olahraganya stabil
Lari di luar ruangan sangat dipengaruhi oleh cuaca dan kondisi jalan. Pada hari hujan, hari berkabut, atau hari berkabut, mustahil untuk keluar. Namun treadmill tidak memiliki masalah ini. Selain itu, sistem peredam kejut-yang dilengkapi pada treadmill dapat mengurangi dampak berlari pada persendian. Beberapa-model kelas atas juga hadir dengan fungsi seperti pemutaran musik dan hiburan layar, sehingga meningkatkan kenyamanan dan kesenangan berolahraga. Sebelumnya, saya mengira lari itu sangat membosankan, tapi sekarang saya bisa menonton drama di treadmill sebentar, dan 40 menit berlalu dengan cepat.
Tiga peralatan populer lainnya: Masing-masing memiliki audiensnya sendiri, yang memenuhi kebutuhan segmen tertentu
Meskipun treadmill memiliki keunggulan absolut, peralatan lain juga memiliki audiens yang stabil berkat fitur uniknya.
(1) Mesin elips (tingkat penggunaan 18.2): Pilihan pertama bagi mereka yang memiliki persendian sensitif
Karena fiturnya yang{0}}tidak berdampak, mesin elips telah menjadi pilihan utama bagi orang-orang dengan beban tubuh berat dan mereka yang mengalami cedera sendi. Berat saya 180 pon. Lututku sakit ketika aku berlari. Mesin elips sangat nyaman untuk diinjak. Saya bisa berlatih selama 45 menit setiap kali dan-efek pembakaran lemaknya juga bagus. Zhao, seorang warga, mengatakan bahwa pegangan tangan bagian atas mesin elips juga dapat menggerakkan gerakan tubuh bagian atas, sehingga cocok untuk orang yang melakukan "latihan aerobik{10}intensitas rendah di seluruh tubuh".

(2) Dumbbell stand (tingkat penggunaan 15,5%) : Alat dasar untuk latihan kekuatan
Meskipun dudukan halter bukanlah sebuah peralatan tunggal, sebagai peralatan inti untuk latihan kekuatan, tingkat penggunaannya tetap tinggi. Dumbel digunakan oleh mereka yang ingin melatih lengan, bahu, dan dada. Berat dumbel berkisar antara 2 kilogram hingga 30 kilogram, yang dapat memenuhi kebutuhan tingkat kekuatan yang berbeda. Banyak penggemar kebugaran pertama-tama melakukan latihan aerobik di treadmill dan kemudian latihan kekuatan dengan dumbel, sehingga membentuk rutinitas kebugaran lengkap yang menggabungkan latihan aerobik dan kekuatan.
(3) Sepeda Berputar (tingkat penggunaan 13,1%) : Menarik pengguna dengan suasana
Meskipun kelas spinning diadakan di ruang kelas tetap, kelas ini telah menjadi pilihan populer di kalangan anak muda karena suasana kelompoknya. Bersepeda mengikuti irama pelatih dan musik lebih memotivasi dibandingkan berolahraga sendirian. Setiap kelas selalu penuh dipesan. Latihan pemintalan dengan interval-intensitas tinggi dapat membakar lemak dengan cepat dan cocok untuk orang yang ingin menghilangkan lemak secara efisien dan memiliki atribut sosial.
Empat Pakar mengingatkan: Pilih peralatan secara rasional dan hindari kesalahan umum dalam pengelompokan
Meskipun treadmill bagus, namun tidak cocok untuk semua orang. Mengikuti tren penggunaannya secara membabi buta sebenarnya dapat mempengaruhi efeknya. Orang dengan berat badan besar masih mungkin mengalami peningkatan tekanan pada sendi lututnya jika berlari langsung di atas treadmill. Disarankan untuk memulai dengan-latihan berdampak rendah seperti mesin elips dan berenang. Orang dengan masalah pinggang dapat menambah beban pada pinggangnya jika mempertahankan postur yang sama di atas treadmill dalam waktu lama. Mereka perlu mengontrol durasi latihan dan memperhatikan postur tubuh mereka.
Selain itu, para ahli menyarankan agar para pecinta kebugaran memilih peralatan berdasarkan tujuan mereka sendiri: jika Anda ingin meningkatkan daya tahan kardiorespirasi dan mempermudah memulainya, pilihlah treadmill; Jika Anda ingin melindungi persendian dan menghilangkan lemak dengan intensitas rendah, pilihlah mesin elips. Jika Anda ingin membangun kekuatan dan membentuk bentuk tubuh Anda, kuncinya adalah menggunakan dudukan dumbbell dan mesin Smith. Jika Anda ingin membakar lemak secara efisien dan menikmati suasana berkelompok, pilihlah sepeda spinning. Tidak perlu hanya fokus pada peralatan dengan tingkat pemakaian tinggi. Apa yang paling cocok untuk Anda adalah yang terbaik.
Saat ini, dengan mempopulerkan konsep kebugaran, semakin banyak masyarakat yang memilih peralatan berdasarkan kebutuhan mereka daripada berbondong-bondong ke treadmill. Dulu, saya pikir yang terbaik adalah yang digunakan semua orang. Sekarang saya tahu bahwa memilih mesin elips berdasarkan kondisi lutut sebenarnya memberikan hasil latihan yang lebih baik. Hal ini diungkapkan oleh seorang penggila fitnes dalam sebuah wawancara. Transformasinya merupakan mikrokosmos transisi para pecinta fitnes dari mengikuti tren olah raga ke fitnes ilmiah.http://MESIN GYM